logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 591 combhajlító gyakorlat

Súlyzós szakítás és nyomás
Súlyzós tiszta fogású elülső guggolás
Súlyzós jó reggelt
Rúdsúlyos egyenes lábú halott emelés
Rúdsúlyos széles guggolás
Fenékrúgások
Térdforgatás nyújtás
Kézi súlyzós padon guggolás
Kézi súlyzós felhúzás
Kézi súlyzós fekvő combhajlítás
Magas térdemeléses kihagyás
Magas térdemeléses guggolás
Ugrálódoboz
Ugrókötél
Szétugrás
Ugráló lépcsőzés
Ugró felugrálás
Kettlebell lógó tisztítás
Egykezes kettlebell tisztítás és rántás
Egykezes kettlebell rántás
Egykezes kettlebell szakítás
Kettlebell szumó magas húzás
Kettlebell lendítés
Kettlebell löket
Térdelő csípőhajlító
Oldalsó doboz ugrás
Láb hajlítás (stabilitási labdán)
Karos térdelő lábhajlítás (súlytárcsával)
Karos fekve lábhajlítás
Karos ülő lábhajlítás
Hegymászó kitörés
Hegymászó
Helyben futás
Súlyzós erőemelés
Fordított kitörés (lábemeléssel)
Futás futópadon
Futás
Ülő egy lábas combhajlító nyújtás
Egy lábas térd kinyújtás (stabilitási labdán)
Smith gépes felváltott guggolás
Súlyzós rándulásos húzás
Álló combhajlító nyújtás
Álló egy lábas bicepsz hajlítás
Szobabicikli
Trap súlyzós deadlift
Kábeles csípőelrablás (V2)
Gumiszalagos álló lábgörcs
Karos lépcsőző
Híd póz (Setu Bandhasana)
Gyermek póz
Súlyzós szumó guggolás
TRX lábhajlítás
Burpee
Evezőgép
45 fokos csavarodó hiperextenzió
Dumbbell Burpee
Madárkutya
Smith gépen alacsony rúdguggolás
Súlyzós alacsony rúdguggolás
Kézi súlyzóval romániai felhúzás
Rákfordulás lábujj érintéssel
Kobra jóga póz
Sissy guggolás testsúllyal
Combhajlító nyújtás
Négykézláb guggoló nyújtás
Szállítóval tiszta felhúzás
Szállítóval tiszta húzás
Szállítóval lógó tiszta húzás
Szállítóval lógó szakítás
Szállítóval olimpiai guggolás
Szállítóval erőtiszta húzás blokkról
Szállítóval erőlökés
Szállítóval erőszakítás
Szállítóval erőszakítás blokkról
Szállítóval szakítás
Szállítóval szakítás egyensúly
Szállítóval szakítás felhúzás
Szállítóval szakítás blokkról
Szállítóval széttaposott tiszta húzás
Szállítóval széttaposott lökés
Szállítóval teljes Zercher guggolás
Kábeles álló lábhajlítás
Súlyzós ugró guggolás
Kettlebell egykezes lendítés
Térd felhúzásos ugrás
Gépes egy lábas térdnyújtás
Szánkós egy lábas hack guggolás
Futó nyújtás
Gépes ülő egy lábas lábhajlítás
Gépes fekvő egy lábas lábhajlítás
Egy lábas elrugaszkodás
Smith gépes előre guggolás
Smith gépes guggolás padhoz
Álló vádli és combhajlító nyújtás szalaggal
Súlyozott stabilitási labdás faligördülés
Kézisúlyzós nyomás
Fekvő térd a mellkasra nyújtás
Súlyzós alacsony rúd guggolás (rakodó)
Karos guggolás (súlylemez)
Térdelő lábujjhegyen álló combhajlító nyújtás
Ülő térdhajlító és csípőadduktor nyújtás
Álló előrehajlásos combhajlító keresztezett láb nyújtás
Ülő csípő külső rotátor és csípőhajlító nyújtás
Galamb csípőnyújtás
Egyoldalú hátrahajlásos quadriceps nyújtás
Kétoldalú hátrahajlásos quadriceps nyújtás
Szánozásos teljes guggolás
Farmersétálás
Zercher cipelés
Gyalogló hullámgép
Gyalogló elliptikus tréner
Sí ergométer
Elliptikus gépen gyaloglás
Fekvőbicikli gyaloglás
Oldalsó elliptikus gyaloglás
Karos elliptikus statikus gyaloglás
Görgős csípőtolás
Görgős ülő vállfeszítő nyújtás
Séta
Gyaloglás futópadon
Szobakerékpározás
Gépes ülő lábnyomás
Evezés egyenes háttal
Gépes váltott lábnyomás (súlytárcsás)
Pörgős horog rúgás
Pörgős hátrarúgás
Lépcsőzőgépen gyaloglás
Fordított lábhajlítás (húzódzkodó gépen)
Ellenálló szalagos lábhajlítás
Kézi súlyzós oldalsó lépcsőzés
Farizom híd egy lábbal a padon
Erőszán tolás
Vibrációs platformon állás
Vibrációs platformon kitörés
Ellenálló szalagos plank menet
Elliptikus tréner síelés
Súlyozott csípőtolás
Csípő - Nyújtás
Térd - Hajlítás
Dumbbellel támogatott guggolás
Biciklizés
Kontroll egyensúly
Zsebkés
Fekvő dupla lábrúgás
Egyenes lábnyújtás
Hason fekvő nyomás hattyú
Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)
Erőszán hátráló tolás
Dumbbell bőröndvivés
Trap súlyzós farmer vivés
Dumbbellel történő egy lábas lépcsőzés
Karos öv guggolás
Dumbbell lendítés
Gumiszalag lendítés
Pisztoly guggolás dobozra
Gyors séta
Oldalsó rúgásos burpee
Box jobb horog
Gyors lábmozgás futás
Alap lábujj érintés
Távolugrások
Fél térdhajlítások
Fél guggolásból ugrás
Csillag ugrás
Jack ugrás
Kábeles segített fordított lábhajlítás
Oldalsó lábujj érintés
Oldalsó kétkezes elülső lábujj érintés
Térdelő fekvőtámaszból gyermek pózba
Futás és ugrálás
Futás és Jack ugrás
Futás és féltérdhajlítás
Futás és félguggolás ugrással
Medve mászás
Korcsolyázó ugrások
Garnélarák guggolás
Súlyzó lendítés
Törölközős lábhajlítás a padlón csúszva
Teljes súlyzó lendítés
Előről törzsre tett súlyzós kitörés
Kézisúlyzó megemelése és nyomása
Úszólábmozgás (V2)
Dobozra ugrás térdszéttartással
Bemelegítés kitörésekkel (hatos)
Lefelé néző kutya
Fekvő lábhúzásos csípőnyújtás
Csúszó padló híd curl törölközővel
Álló egyensúlyozó combnyújtás
Önsegítő inverz lábcsigázás (V2)
Egy lábas csúszópados hídgyakorlat törölközőn
Gyors lábak (V2)
Kettlebell előre lépés
Álló combhajlító és hát nyújtás
Súlyozott nyújtó lépés
Gyalogló magas térd lépés
Emelkedő futópadon gyaloglás
Oldalirányú ugrálókötelezés
Kettlebell lendítés felső fogással
Súlyzós goblet mély guggolás
Összehúzott ugrás (V2)
Magas térdemeléses sprintek
Dupla ugrásos guggolás
Guggolásból felugrás
Guggolásból összehúzott ugrás
Kardió guggolás
Súlyzós fej fölötti guggolás
Egy lábon állás
Egy lábon állás Bosu labdán
Lépcsőugrás
Kitörés lábemeléssel
Magas térdemeléses futás
Egykezes súlyemelés kézisúllyal
Ugrás fitnesz dobozra
Assault Bike futás
Mély guggolás csavarás
Álló láb biciklizés
Kettlebell oldalsó guggolás
Kettlebell felváltott guggolás
Súlyozott ellensúlyozott guggolás
Ugró pisztoly guggolás
Biztonsági súlytárcsás elülső guggolás
Assault futás
Kettlebell fej fölötti tartás
Egy lábas ugrás deszkáról
Egy lábas függőleges ugrás
Gyaloglás elliptikus tréneren (V7)
Kézisúlyzós statikus kitörés
Kézisúlyzós fekve lábhajlítás
Testsúlyos fej fölötti guggolás
Lépcsős ugrókötelezés
Helyben menetelés
Oldalsó ütés ellentétes lábemeléssel
Lépés hátra karok emelésével
Magas térdguggolás (V2)
Váltott lépés kifelé
Váltott combhajlítás ökölcsapással
Jack-lépés
Segített bolgár guggolás
Kézisúlyzós segített bolgár guggolás
Farizom-hamstring emelés (V2)
Testsúlyos teljes guggolás fej fölötti nyomással
Testsúlyos előrehajlás plankből lefelé néző kutya pozícióba
Testsúlyos térd a kézhez érintés
Testsúlyos guggolás oldalsó lábemeléssel
Testsúlyos guggolás előre emelt lábbal
Alacsony térdlökés
Ütéses csavarás
Testsúlyos guggolás oldalról előre lábemeléssel
Kettlebell egykezes tisztítás
Jó reggelt guggolás
Burpee guggolás
Csavaró térdlökés
Oldalirányú lépés karok emelésével
Fej fölötti jack ugró jackre
Átlós kitörés
Mellkasi híd
Horog rúgás kickbox (boxzsák)
PVC Jóreggelt
Láb elülső rúgás
Magas térdemelés és fenékrúgás
Guggolás oldalsó erőrúgás
Magas térdemeléses guggolás (V3)
Egy lábon álló magas térdemelés és fenékrúgás támogatással
Pulzáló guggolás
Testtömeges teljes guggolás fej fölötti nyomással (V2)
Némított burpee
Hegymászó séta
Ugrás-lépés-ugrás
Keresztbe ugrás
Keresztbe könyök a térddel
Kosárlabda Dobás Ugrás
Touchdown
Keresztező Ugró Jack
Oldalsó Ugrások
Helyben Váltott Előrúgás
Álló Sissy Guggolás Testsúllyal
Kettlebell Kozák Guggolás (V2)
Súlyzóval Lógó Erőemelés
Egy Lábas Csípőtolás Ugrás
Asztallap Híd
Ellenállás Szalag Szörnyeteg Járás
Oldalsó Hegymászó
Kettlebell Jó Reggelt
Gyűrűs Láb Göndörítés
Ugrókötelezés
Gumiszalagos farizom-hamstring emelés
Egy lábas jó reggelt súlyzóval
Oldalsó guggolás sétálva
Fekvő levegőbicikli
Váltott lábú lefelé néző kutya
Kitörés nyújtással
Egy lábas vádlinyújtás
Lever inga guggolás (súlylappal)
Hegyugrások
Álló ugró jack levegőbicikli
Ugrás lábujjhegy érintés
Korcsolyázó ugrás érintés
Négykézláb lábhajlítás
Fordított lábhajlítás padon
Keresztbe hegyi mászó
Ütő jack
Térd lökés
Lendületes rúgás vissza
Tapsoló jack
Stabilitási labdás lábhajlítás
Helyben váltott előre rúgás kar körzéssel
Dupla ugrókötelezés
Súlyzós izomtisztítás
Oldalsó ugrás csavarral
Térdhajtás
Előre Hátra Oldalra mozgás
Kettlebell egyoldalú farmer séta
Dumbbell egykezes erőemelés
Sarok érintés
Oldalsó kitörés szélmalmos karforgatással
Keresztugrásos jumping jack
Nyomóugró felülés
Testdobás
Smith gépes lógó tisztítás
Erőszán húzás
Ugró egy lábas törzsolás
Oldalról oldalra ugrás
Hegymászó csúszás törölközővel
Oldalsó kúpugrás
Egy lábas dobozugrás
Dupla alatt ugrókötél
Egy lábas álló gépes lábhajlítás (súlytárcsával)
Burpee hosszú ugrás fekvőtámaszzal
Erőemelés és lökés
Felrántás magas húzása
Súlyemelés (szakítás és lökés)
Súlyemelő térdes szakítás
Cluster
Erősítő szán hátsó húzása (V2)
Hegymászó (V2)
Kültéri kerékpározás
Sprint
Ülő előrehajlás jóga póz
Be és ki guggolás
Kézisúlyzós kitörés nyújtással
Guggolás pattanás
Álló ellentétes érintések
Szumó csípőcsavaró nyújtás
Súlyzós teljes tisztítás
Dupla térd-lábujj érintés
Söprögető menet
Felvétel és cipelés
Egyensúlyozó deszka (V2)
Kettlebell egykaros tisztítás és nyomás
Csavaró menet
Álló csípő frontális forgatás vállközelítéssel
Álló csípő vízszintes és szagittális forgatás
Gyors szumó negyed guggolás
Szumó negyed guggolás váltott lábujjhegyen
Szumó negyed guggolás lábujjhegyen karokkal gördüléssel
Álló menet váll kiterjesztéssel
Dupla térdemelés
Korcsolyázó lépés hátra
Lendítés és előre lépés
Galamb nyújtás görgőzéssel
Combhajlító és glutéusz görgőzés ülve a padlón
Combhajlító görgés ülve a padlón
T-csavarodásos térdemelés
Oldalra emelkedő guggolás
Magas térdemeléses kitörés Bosu labdán
Csavarodásos és fordulatos ütés
Álló biciklizés és ellentétes oldali érintések
Leveres függőleges guggolás
Leveres lépés (V2)
Hegymászó vállérintés
Hátsó repülés lépéssel hátra
Csavarodó térdemelés
Helyben menetelő nyomás
Oldal lépés repülés
Oldal lépés boksz kézgörgés
Magas térdérintés
Síelő futás
Medvejárás
Csavarodó fordulat beütés
Farokrúgás evezéssel
Tapsolós mély guggolás
Úszó lépés hátra
Tricepsz nyújtás lépéssel hátra
Légütések meneteléssel
Íjász lépés hátra
Oldal lépés lendítés
Ülő ütés térdérintéssel párnázott széken
Ülő lépés kifelé térdhúzással párnázott széken
Fekvő lábhajlítás testsúllyal
Ugráló terpeszugrás
Testátlós ütéses terpeszugrás
Lábemeléses terpeszugrás
Mellrepülés oldalirányú lépéssel
Hátralépés tolással
Imatartásos ugrás tolással
Hátralépés sarokérintéssel
Kar átkulcsolásos pukedlizés
Hüllőmászás és hegymászó
Shuffle lábemelés
Elülső lábemelés térdkopogtatással
Váltott lábú combhajlítás dupla rúgással
Úszó oldallépések
Kar körzés hátralépéssel
Oldalsó érintés guggoló helyzetben
Lejtmeneti kutya sprint
Csillag guggolás
Elérés előre és felül szumó guggolás
Magas térd csillagérintés
Hátsó kitörés előemeléssel
Oldalsó guggolás touchdown
Előreütés lábujjérintés
Bicepsz hajlítás előrelépéssel
Karok előre fenékrúgás
Váltott bokáérintés
Stepjack előemeléssel
Stepjack belső bicepsz hajlítás
Kábeles Ülő Lábnyújtás
Oldalsó Shuffle Guggolás Tap
Ugró Guggolás Jack
Pattogó Belső Comb Tap
Ollóugrás
Guggolás és Térdemelés
Kötélhúzás Oldallépéssel
Oldalsó Járás Dupla Lábemeléssel
Ütés Lépéshátráltatással
Keresztezett Karokkal Előre Lábrúgás
Ütések Oldalsó Kitöréssel
Testtömeg Faaprítók
Dupla Ütés Előre Lábemeléssel
Pattogó Kör Rajzolás
Lépcsős Guggolás Jack
Állva Sprint
Váltakozó Leütés
Karok Körzése Előre Lépéssel
Lépés Jack Fej Fölötti Nyomás
Csavarodás Lépéshátráltatással
Térdemelés Lépés Jack
Álló Térdemelés
Helyben Lépés
Testtömeges Felugrás Lépcsődobozra
Oldalirányú lépés-csúsztatás
Térd és tenyér menetelés
Kettős diagonális nyújtás
Lépés hátra húzódzkodással
Oldal lépés és megragadás
Álló csípő elülső forgatásos hajlítás
Guggolás nyomás és csavarás
Ingás láb plusz
Forduló oldallépés 4 sarok érintése
Oldalsó szélcsavar ugrás
Lépés térdlökés
Felső alsó ütés guggolás
Oldal lépés oldalemelés
Álló farizom rúgás
4 sarok oldallépés
Oldalsó járás lábujjhegyen
Váltott térdlökés
Sétáló guggolás súlyzóval
Smith gépes oldalsó fellépés
Smith gépes hátsó guggolás (V2)
Súlyzós fellépés (V2)
Súlyzós egy lábas guggolás támasszal (pisztoly)
Testtömeg fellépés (V2)
Karbantartott lábpress (lemez)
Sarok a sarkához érintés
Karlengetés oldalsó lépéssel
Kézfel emelés oldalsó lépéssel
Guggolás elülső oldalsó rúgással
Guggolás és oldalsó ütés
Kettlebell tisztítás és nyomás
Kéztartás lépés kifelé
Kettlebell vádliemelés és elülső guggolás
Háromlábú kutya póz
Chaturanga póz
Dupla galamb póz
Magas kitörés
Gyík póz
Mély kitörés
Piramis póz
Forgatott szék póz
Forgatott oldalsó szög póz
Forgatott háromszög póz
Álló négyes szám póz
Álló félig hajlítás
Tigris göndör póz
Harcos III póz
Fej a térdhez fordított póz
Fordított harcos póz
Négy végtagú támasz
Háromlábú Chatarunga póz
Hüllőmászás és plank lábemelés
Burpee keverés
Térdemelés oldalsó ütések
Ugráló levegő bicikli
Magas térd dupla csavarás
Félből teljes ugró jack
Fenékrúgás és ugró jack
Csillag oldalsó csavarás magas térd
Oldalsó csavarás magas térd és rúgás
Ünneplő térdhajtások
Korcsolyázó karlendítések
Álló oldalrúgás
Oldalirányú keverés hasprések
Egy lábon álló keresztes ütés
Játékkatona dinamikus nyújtás
Lufi gyakorlat
Alacsony guggolás előrelépéssel (bal)
Oldal lépéssel hátsó deltavonás
Előre lábrúgás
Kar emelés helyben lépéssel
Ütés előrelépéssel
Palackkal súlyozott felváltott guggolás
Palackkal súlyozott előre lépés
Palackkal súlyozott hátra lépés
Palackkal súlyozott térdelő guggolás
Palackkal súlyozott guggoló váltakozó hullámok
Oldal lépés jack ütés
Oldalról előre térdemelés
Hátralépéses guggolás gyors karokkal
Hátraswingelő térdhajtás
Fenék rúgás vállkopogtatással
Csavarodó mellkinyomás
Hátrarúgás sarokérintés
Hátrarúgás fej fölötti nyomás
Úszó lábkörzés
Testtömeges ugrálás
Fenékrúgás (V2)
Oldal lépés átlós ütések
4 ütés oldal guggolás
Guggolás lábemeléssel
Kettlebell egy lábas felváltott guggolás
Kutyasétáltatás
Gyík póz (V2)
Pillangó póz előrehajlás
4 hátralépéses guggolás és 4 oldalérintés
Váltott lábujjhegy térdemelés
Namaskarasana jóga póz
Oldalsó spárga
Fekvő helyzetben végzett lábhajlítás kézisúlyzóval
Pulzáló oldalsó kitörés
Egykezes lefelé néző kutya póz
Előre és oldalra irányuló térdemelés
Szumó guggolás és oldalsó térdemelés
Guggolás és lábujjhegyen állás
Oldalsó lépcsőzés kettlebellel
Kettlebell kozák guggolás
Súlytárcsával végzett kozák guggolás
Stepjack hátsó összenyomás
Térd lábemelések
Oldalsó lépés karhajlítás
Trx guggolás ugrással
Gyűrűs felváltott guggolás
Gyűrűs egyenes csípő lábhajlítás
Lépegetős léghajtásos bicikli
Négy sarok mélyhajlás
Ringatózó boldog baba
Testtömeg guggolás slackline-on
Sáska póz
Delfin póz
Lefelé néző kutya térd orrhoz
Guggolás és 5 pattanás
Koszorú póz
Alternatív sáska póz
Testtömeg alacsony terpesz guggolás
Kézisúlyzós alacsony terpesz guggolás
Rúdsúlyos alacsony terpesz guggolás
Hegymászó plank
Váltott ugrások
Tartott guggolás
Hindu guggolás
Kültéri ülő lábnyomás gépen
Magas térd csavar (V2)
Táncos hajlítás
Testtömeges hosszú hátsó kitörés
Testtömeges fordított kitörés magas térdemeléssel
Fekvő váltott lábnyújtás
Fekvő fordított lábnyújtás
Ugró légkerékpár karlendítés
Hátsó lábemeléses jack
Oldalsó lábemeléses jack
Álló lábhajlítás
Csillag guggolás jack
Kereszt térd-csúcs érintés
Fél plyometrikus guggolás jack
U guggolás
Dupla térd oldalsó lökés
Fej fölötti láb vádli nyújtás
Levegőben lévő lábemelés
Testtömeges mély fogoly guggolás
45 fokos kilépés
Úszás