Sarok érintés
Szakértői tanács
Tartsa a tempót és tartsa feszesen a magját az egész mozgás során az aerob edzés és a stabilitás maximális előnyei érdekében.
Lépésről lépésre
- Álljon a lábai vállszélességben.
- Nyújtsa ki karjait oldalra vállmagasságban.
- Hajoljon előre, hogy bal kezét jobb lábához értesse, tartsa egyenesen a lábait.
- Térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd hajoljon le, hogy jobb kezét bal lábához értesse.
- Váltogassa az oldalakat minden ismétléskor, tartsa fenn a ritmikus mozgást.
Kövesd a(z) Sarok érintés edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Sarok érintés elsősorban a(z) Comb, Combhajlító, Vádli, Fenék, Has, Váll-t célozza meg, Kardió mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Comb18%
Combhajlító18%
Vádli16%
Fenék16%
Has16%
Váll16%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 20s
Középhaladó3 x 30s
Haladó4 x 45s
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Sarok érintés?
A(z) Sarok érintés elsősorban a(z) Comb, Combhajlító, Vádli, Fenék, Has, Váll izmokat célozza meg. Ez egy Kardió gyakorlat, amelyet Saját testsúly segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Sarok érintés-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 20s ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 30s ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 45s ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Sarok érintés kezdőknek is megfelelő?
A Sarok érintés közepes nehézségű gyakorlatnak minősül. A kezdők könnyebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
