Kézisúlyzós pohár guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét behajlítva és a mellkasát felfelé az egész mozgás során, hogy megfelelő testtartást tartsa fenn, és maximalizálja a farizom és combizom aktivitását.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességben, a lábujjak kissé kifelé mutatva.
Tartsa egy súlyzót függőlegesen a mellkas előtt mindkét kézzel a súlyzó egyik végét támogatva.
Feszítse meg a hasát, és guggoljon le, a csípőjét hátra és lefelé nyomva, miközben a hátát egyenesen tartja.
Menjen le addig, amíg a combjai párhuzamosak a padlóval, vagy ameddig a hajlékonysága engedi.
Nyomja át a sarkait, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe, és a tetején szorítsa meg a farizmait.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.