Burpee
Szakértői tanácsok
Tartsa a tempót, de koncentráljon a megfelelő testtartásra a derekat megóvandó a deszka és ugrás részeknél az edzés során.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességével egymástól.
- Guggoljon le és helyezze a kezét a földre.
- Ugorjon hátra deszka pozícióba.
- Végezzen egy fekvőtámaszt (opcionális).
- Ugorjon vissza a kezeihez.
- Rúgjon be az égbe robbanásszerűen, kinyújtva a karjait feje fölé.
- Érkezzen puha talajra és azonnal ereszkedjen le a következő ismétléshez.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Farizom16%
Combhajlító12%
Vádli12%
Combfeszítő12%
Has12%
Bicepsz12%
Váll12%
Mellkas12%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
