Súlyzós összenyomásos fekvenyomás

Szakértői tanácsok

Aktívan szorítsa össze a kézisúlyzókat az egész mozgás során a mellizom maximális bevonása érdekében.

Feküdjön le egy lapos padra, mindkét kézben egy-egy kézisúlyzóval, tenyérrel egymás felé.
Nyomja fel a kézisúlyzókat a mellkasa fölé, miközben szorítja őket össze.
Engedje le a kézisúlyzókat a mellkasa oldalára, miközben fenntartja a szorítást.
Nyomja fel a kézisúlyzókat, továbbra is szorítva őket össze.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.