Kézisúlyzóval padlón végzett koponyatörő

Szakértői tanácsok

Tartsa mozdulatlanul a felső karjait, és csak a alkarjait mozgassa, hogy hatékonyan elkülönítse a tricepszet.

Feküdjön le a padlóra egy-egy súlyzóval a kezében, karjait kinyújtva a mennyezet felé.
Hajoljon meg a könyököknél, engedje le a súlyzókat a homlokához.
Tartsa mozdulatlanul a felső karjait; a mozgásnak csak a könyökénél kell történnie.
Húzza vissza a karjait a kiindulási helyzetbe, szorítsa össze a tricepszét a tetején.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.