Padon végzett mélyütés a padlón

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét hátrafelé mutatóan, és közel a testéhez, hogy maximalizálja a tricepsz bevonását, és csökkentse a vállfeszültséget.

Üljön a földön, a lábait kinyújtva maga előtt.
Helyezze a kezeit a hátára, az ujjai a lábai felé mutatva.
Emelje fel a csípőjét a földről, egyenesítve a karjait.
Engedje le a testét, behajlítva a könyökeit, amíg a karjai 90 fokos szöget nem alkotnak.
Nyomja vissza a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.