Álló tricepsz nyújtás kézi súlyzóval

Szakértői tanácsok

Tartsa közel a könyökét a fejéhez, és kerülje a szétterjesztést, hogy a mozgás teljes egészében a tricepszre összpontosuljon.

Álljon meg a lábai vállszélességű távolságra, mindkét kezével tartsa a súlyzót.
Teljesen nyújtsa ki a karjait a feje fölé, tenyérrel felfelé.
Tartsa mozdulatlanul a felső karjait, hajlítsa be a könyökét, hogy leengedje a súlyzót a feje mögé.
Nyújtsa ki a karjait a kiindulási helyzetbe való visszatéréshez.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.