Szűk fogású nyomás kézisúlyzóval
Szakértői tanácsok
Tartsd a súlyzókat közel egymáshoz az egész nyomás alatt, hogy a tricepsz részvételét előtérbe helyezd a mellkas helyett.
Lépésről lépésre útmutató
- Fejj le egy lapos padra egy-egy súlyzóval a kezedben.
- Tartsd a súlyzókat közel egymáshoz a mellkasod fölött, tenyérrel egymás felé.
- Engedd le a súlyzókat a mellkasod felé hajlítva a könyöködet.
- Nyomd vissza a súlyzókat a kezdő pozícióba, tartsd őket közel egymáshoz.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Tricepsz50%
Másodlagos
Váll25%
Mellkas25%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erősítő
