Gyémánt fekvőtámasz

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét közel a testéhez, hogy maximalizálja a tricepsz bevonódását, és elkerülje a váll terhelését.

Vegyen fel egy fekvőtámasz pozíciót, a kezei közel egymáshoz legyenek a mellkasa alatt, gyémánt alakot formálva a hüvelykujjával és mutatóujjával.
Hajoljon lefelé, tartsa a hátát egyenesen, és feszítse meg a hasát.
Nyomja vissza a kiindulási pozícióba, és koncentráljon a tricepsz használatára.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.