Szűk fogású fekvőtámasz

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét közel a testéhez a tricepsz maximális bevonása és a vállsérülés kockázatának csökkentése érdekében.

Kezdje a plank pozícióban, a kezei közvetlenül a mellkasa alatt legyenek, az ujjai előre mutassanak.
Engedje le a testét a padló felé, tartsa a könyökét közel a testéhez.
Nyomja vissza a kiindulási pozícióba, teljesen kinyújtva a karjait.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, miközben megfelelő testtartást tart.