Tricepsz merülés a padlón

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a könyökök mozgására, és tartsa a csípőjét közel a kezeihez, hogy hatékonyan célozza meg a tricepszet.

Üljön a földre kinyújtott lábakkal, a kezei mögé helyezve, az ujjai a lábai felé mutatnak.
Emelje fel a csípőjét a földről a karjait kinyújtva.
Hajlítsa meg a könyökét, hogy leengedje a testét a föld felé anélkül, hogy leülni.
Nyomja át a kezein keresztül, hogy kinyújtsa a karjait, és emelje fel a testét.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.