Karos mellnyomás

Szakértői tanácsok

Tartsa a lábát a talajon, és kerülje a hát görbületét a megfelelő testtartás fenntartása érdekében, és hatékonyan célozza meg a mellizmokat.

Állítsa be az ülést és a fogantyúkat, hogy egy vonalban legyenek a mellkasával.
Üljön le, és fogja meg a fogantyúkat.
Nyomja el a fogantyúkat a mellkasától, amíg a karjai egyenesek nem lesznek.
Lassan helyezze vissza a fogantyúkat a kiindulási helyzetbe, anélkül, hogy a súlyok pihennének.