Kézisúlyzós Svend nyomás

Szakértői tanácsok

Tartsa lassú és ellenőrzött a mozgást, a mellizmok összeszorítására összpontosítva az emelés során.

Álljon a lábai vállszélességű távolságra, mindkét kezével egy súlyzót tartva az előtt a mellkasában.
Nyomja a súlyzót közvetlenül előre, amíg a karjai teljesen kinyúlnak, a súlyzót a tenyerei között összeszorítva.
Lassan hozza vissza a súlyzót a mellkasához, feszültséget tartva a mellizmokban.
Tartsa a könyökeit kissé hajlítva a mozgás során az ízületei védelme érdekében.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.