Széles kéztávolságú fekvőtámasz
Szakértői tanácsok
Tartsa a kezeit a vállszélességnél szélesebben, hogy hatékonyan célozza meg a külső mellizmait, és kerülje a csípő süllyedését a megfelelő testtartás fenntartása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdjen fekvőtámasz pozícióban, a kezei vállszélességnél szélesebben.
- Feszítse meg a magját, és tartsa testét egyenes vonalban a fejtől a sarkakig.
- Ereszkedjen le a földre, könyökét oldalra hajlítva.
- Nyomja vissza a kiindulási pozícióba, teljesen kinyújtva a karjait.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Mellkas60%
Másodlagos
Váll20%
Tricepsz20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
