Döntött nyomás
Szakértői tanácsok
Aktiválja a magját, és tartsa szorosan a talajon a lábával, hogy stabilitást biztosítson a nyomás közben.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön egy dőlésszögű padon, lábait szorosan a talajon tartva.
- Tartsa egy súlyzó rudat a vállszélességén kívül a kezeivel.
- Nyomja fel a súlyzót felfelé, amíg a karjai teljesen kinyúlnak.
- Engedje le a súlyzót ellenőrzötten a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Mellkas50%
Másodlagos
Váll25%
Tricepsz25%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
