Kézi súlyzós fekvenyomás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a kontrollált tempóra és a teljes mozgástartományra a mellizmok teljes bevonása érdekében.

Feküdjön egy lapos padon, mindkét kezében egy-egy súlyzót, a tenyerek előre nézve, és kinyújtott karokkal a mellkasa fölött.
Engedje le a súlyzókat a mellkasának oldalára, behajlítva a könyökét.
Nyomja vissza a súlyzókat a kiindulási pozícióba, szorítva a mellizmait a tetején.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.