Deszka

Szakértői tanácsok

Tartsa testét egyenes vonalban a fejtől a sarkakig, és aktívan vonja össze a hasát annak érdekében, hogy megakadályozza a csípő beesését vagy emelkedését.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdje a fekvőtámasz pozícióban, karjait teljesen kinyújtva, kezei közvetlenül a vállai alatt.
Vonzza össze a hasát, combjait és farizmait a test stabilizálása érdekében.
Tartsa ezt a pozíciót egyenes vonalban, a testét a kívánt ideig.
Kerülje a lélegzetvisszafojtást; normálisan lélegezzen a gyakorlat teljes ideje alatt.