Futás futópadon

Szakértői tanácsok

Tartsa a jó testtartást enyhe előrehajlással az bokáktól, és olyan lépéshosszt használjon, amely természetesnek érzi magát, hogy elkerülje a túlzott lépéshosszt.

Lépésről lépésre útmutató

Lépjen a futópadra, és válassza ki a kívánt programot vagy kézi módot.
Kezdjen sétálni bemelegítésként, fokozatosan növelve a sebességet egy kényelmes futáshoz.
Tartsa a karjait 90 fokos szögben hajlítva, és természetesen lendítse őket a lépéssel.
Koncentráljon arra, hogy puha talajra érkezzen a lábujjakon, és minden lépésnél lökje meg magát.
Tartsa a tempót a kívánt időtartam vagy távolságig, majd hűtsön le fokozatosan csökkentve a sebességet sétára.