Karos ülő lábhajlítás

Szakértői tanácsok

Biztosítsd a teljes mozgástartományt a lábaid teljes kinyújtásával a kiindulási pozícióban, és a sarkaidat minél közelebb húzd a farizmaidhoz.

Állítsd be a gép karját a magasságodhoz, és ülj úgy, hogy a alsó lábszárad a párnázott kar tetején legyen.
Rögzítsd a térdpárnát a combjaidhoz, éppen a térded fölött.
Fogd meg a gép oldalsó fogantyúit, miközben biztosítod, hogy a lábaid teljesen egyenesek legyenek.
Hajlítsd meg a lábaidat annyira, amennyire csak lehetséges anélkül, hogy a felső lábaidat felemelnéd a párnától.
Tartsd meg a kontraktált pozíciót egy pillanatra, majd lassan térj vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.