Karos fekve lábhajlítás

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy csípője lapos marad az edzőpadon az egész gyakorlat során, hogy megelőzze az alsó hátfájást, és teljesen bevonja a combhajlító izmokat.

Lépésről lépésre útmutató

Állítsa be a gépet a magasságához, majd feküdjön le hasra a combhajlító gépen.
Akassza be a sarkait a párnázott karra.
Fogja meg a gép fogantyúit a támaszért.
Lélegezzen ki, majd hajlítsa meg a súlyt a térdével, húzza a sarkait a farpofái felé.
Tartsa rövid ideig a feszültséget, majd lélegezzen be, miközben lassan visszahelyezi a súlyt a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.