Ugró felugrálás

Szakértői tanácsok

Tartsd feszesen a core-t, és landolj puhan a lábujjaidra, hogy csökkentsd az ízületeidre nehezedő terhelést.

Állj egyenesen a lábaid összezártan, és a karjaidat a tested mellett.
Hajlítsd meg a térded enyhén, és ugorj a levegőbe.
Amikor ugrasz, terítsd szét a lábaidat, hogy vállszélességűek legyenek. Egyidejűleg emeld fel a karjaidat a fejed fölé.
Ugorj vissza a kiindulási pozícióba, engedd le a karjaidat a tested mellett.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.