Kézi súlyzós előrehajlított evezés

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy a súlyzókat az oldaladra húzd, inkább, mint a mellkasodhoz, hogy jobban célozd meg a hátizmokat.

Állj talpakkal vállszélességben, mindkét kézben tarts egy-egy súlyzót.
Hajlítsd meg a térded kissé, és hajolj a csípődben, hogy a tested majdnem párhuzamos legyen a padlóval, tartsd a hátad egyenesen.
Engedd lógni a súlyzókat a karhosszúságnyira, tenyérrel egymás felé.
Hajlítsd meg a könyöködet, és húzd az oldaladhoz a súlyzókat.
Engedd vissza őket a kezdő pozícióba.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.