Kézi súlyzós előrehajlított evezés padon

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját és laposan a hátát, hogy elkerülje a kerekedést, ami alacsony hátfájáshoz vezethet.

Helyezze az egyik térdét és ugyanazon oldali kezét egy lapos padra, a másik lábát a földön a stabilitás érdekében.
Tartsa a húzódzkodót a szabad kezében, neutrális fogással, kinyújtott karral.
Húzza fel a húzódzkodót a csípője felé, tartsa a könyökét testéhez közel.
Lassan engedje le a húzódzkodót a kezdő pozícióba ellenőrzéssel.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámmal, mielőtt oldalakat váltana.