Kézi súlyzós Arnold nyomás

Szakértői tanácsok

Kezdj könnyebb súlyokkal, hogy elsajátítsd a forgó mozgást, és tartsd meg a stabil, erős magizmokat az egész gyakorlat során.

Ülj vagy állj fel egy-egy kézisúlyzóval a vállad magasságában, tenyérrel testfelé.
Amikor lenyomod a súlyzókat a fejed fölé, forgasd meg a csuklódat úgy, hogy a tenyér előre nézzen a mozgás csúcspontján.
Fordítsd vissza a mozgást, és a súlyzókat leengedve forgasd vissza a csuklódat a kezdő pozícióba.
Ismételd a kívánt ismétlésszámot.