Ülő evezés géppel

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy a könyöködet egyenesen hátra húzd, és tartsd a csuklódat egyenesen, hogy a hátizmaidat maximálisan bevonjad.

Ülj le a karhajlító gépen, és helyezd a lábaidat a lábtámaszokra.
Fogd meg a fogantyúkat mindkét kézzel, és ülj egyenesen enyhén hátradőlve.
Húzd a fogantyúkat az alsó hasüreged felé, húzd hátra a könyöködet.
Rövid szünetet tartva a szűkített pozícióban, lassan nyújtsd ki a karjaidat a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.