Súlyzós előrehajlított evezés

Szakértői tanácsok

Tartsa a hátát párhuzamosan a földdel, és kerülje a lendület használatát a súly emeléséhez; koncentráljon a hátizomzat használatára a mozgás végrehajtásához.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábával vállszélességben, kissé behajlított térdekkel.
Hajoljon előre a derekánál, miközben egyenesen tartja a hátát.
Fogja meg a rudat pronált fogással, kissé szélesebb, mint a vállszélesség.
Húzza a rudat az alsó mellkasához, miközben visszahúzza a válllapjait, amikor emeli.
Engedje le a rudat ellenőrzéssel a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.