Álló nyomás fej fölé kézi súlyzóval

Szakértői tanácsok

Aktiválja a magját, és tartsa a gerincét neutális helyzetben az egész mozgás során, hogy megvédje az alsó hátát, és javítsa az stabilitását.

Álljon a lábai vállszélességű terpeszben, tartsa a kézisúlyzót mindkét kézben a vállszintjén.
Nyomja fel a kézisúlyzókat a feje fölé, amíg a karjai teljesen kiegyenesednek.
Engedje le a kézisúlyzókat a vállszintre.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.