Emelkedő futópadon gyaloglás
Szakértői tanácsok
Tartsa meg a jó testtartást enyhe előrehajlással az bokákból, ne az ágyékból, hogy maximalizálja a farizom és a combizom munkáját.
Lépésről lépésre útmutató
- Állítsa be a futópadot mérsékelt emelkedésre.
- Kezdjen sétálni kényelmes tempóban, ügyelve arra, hogy sarktól-lábbal lépjen.
- Tartsa távol a kezeit a kapaszkodótól, hogy aktiválja a magját.
- Növelje a tempót vagy az emelkedést nagyobb kihívás érdekében.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő25%
Combhajlító25%
Vádli25%
Farizom25%
Felszerelés
Futópad
Gyakorlat típusa
Kardió
