Karos lábnyújtás

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Állítsa be a gépet a magasságához, és üljön le hátával a párnához simulva.
2. Helyezze a sípcsontját a párnázott kar alá.
3. Fogja meg az oldalsó fogantyúkat a stabilitás érdekében.
4. Kilélegezve nyújtsa ki a lábait, emelve a súlyt, amíg a térdei majdnem egyenesek, de nem záródnak be.
5. Szüneteljen a mozgás csúcsán, majd lélegezzen be, miközben lassan visszatér a kiindulási helyzetbe.
6. Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.

Részletek

Elsődleges

Combfeszítő100%

Másodlagos

Felszerelés

Karos gép

Gyakorlat típusa

Erősítő