Súlyzós guggolás

Szakértői tanácsok

Nyomd át a sarkadon és koncentrálj arra, hogy tartsd a térded egy vonalban a lábujjaidkal, hogy megakadályozd a behorpadást, ami sérüléshez vezethet.

Helyezd a rudat a felső hátadra a válllapjaidon keresztül, és kényelmesen fogd meg a rudat.
Állj a lábaid kissé a vállszélességeden kívülre, a lábujjaid kissé kifelé mutassanak.
Feszítsd meg a törzsed, tartsd a mellkasodat felfelé, és nézz egyenesen előre, amikor letérdelsz.
Ereszkedj le addig, amíg a csípőd a térded alá kerül.
Nyomd át a sarkadon, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba, miközben a térded egy vonalban marad a lábujjaidkal.