Gépes ülő lábnyomás

Szakértői tanácsok

Tartsa az alsó hátát nyomva az ülés háttámlájához az egész gyakorlat során, hogy elkerülje a feszültséget.

Üljön le a gépre a párnázott támasz mögé.
Helyezze a lábait a lábtámaszra, kb. csípőszélességben.
Nyomja meg a súlyt, amíg a lábai majdnem teljesen kiegyenesednek, de ne zárja be a térdét.
Lassan engedje le a súlyt vissza a kiindulási pozícióba, fenntartva a kontrollt.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.