Súlyzóval Orosz Csavar

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Üljön a földön, térdét hajlítsa meg, és a lábát laposan tartva mindkét kezével tartsa a súlyzót.
2. Hátradőlve kissé, tartsa egyenesen a hátát, és feszítse meg a hasát.
3. Fordítsa el a törzsét jobbra, a súlyzót a jobb csípője melé hozva.
4. Forduljon balra, áthelyezve a súlyt a bal oldalra.
5. Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.

Részletek

Elsődleges

Has100%

Másodlagos

Felszerelés

Kézisúlyzó

Gyakorlat típusa

Erősítő