Karos ülő hasprés
Szakértői tanácsok
Vonj be a magzatpóz mozgása során az izmaidat és kerüld a lendület használatát a súly felemeléséhez. Koncentrálj a lassú, kontrollált mozgásra az absz izmok maximális bevonása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Ülj le a karerősítő gépen a hátad a párnához támasztva.
- Helyezd a lábaidat a lábtartók alá és fogd meg a fogantyúkat.
- Kilélegezve feszítsd meg a hasizmaidat, hogy előredőlj a felső testeddel.
- Szünet a csúcstartásnál, majd lassan térj vissza a kiindulási pozícióba belélegezve.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
