Térdelő kábeles hasprés

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy teljesen összehúzd a hasizmokat a mozgás csúcsán, anélkül, hogy lendületet használnál a súly húzásához.

Rögzíts egy kötelet a kábelállomás magas fogantyújához.
Guggolj le a kábelgép felé, a kötél mindkét oldalát a fejed mellett fogva.
Hajlítsd le a testedet lefelé, kerekítve a hátadat és húzd a könyöködet a térded felé.
Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba, miközben feszültséget tartasz a hasizmokban.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Csigás gép

Gyakorlat típusa

Erősítő