Kézisúlyzós egyenes karos hasprés

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenes karjait, és kerülje a lendület használatát a törzs emeléséhez. Koncentráljon a hasizmok összehúzódására a mozgás végrehajtásához.

Feküdjön hanyatt a térdével hajlítva és a lábával laposan a padlón.
Tartsa mindkét kezével egyenesen a mellkasa fölött a súlyzót.
Húzza össze a hasizmait, hogy felemelje a vállait a padlóról, miközben egyenesen tartja a karjait.
Szüneteljen az összehúzódás tetején, majd lassan engedje vissza a kiindulási pozícióba.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Kézisúlyzó

Gyakorlat típusa

Erősítő