Felső alsó ütés guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa gyorsnak és élesnek a püföléseket, és ügyeljen arra, hogy jó guggolási formát tartsa, hogy elkerülje a sérüléseket.

Álljon a lábai vállszélességű távolságra.
Guggoljon le.
Amikor feláll a guggolásból, egyik kézzel felfelé, a másikkal lefelé püföljön.
Térjen vissza a guggoló pozícióba, majd ismételje meg, felváltva püfölje a kezeket minden guggolásnál.
Folytassa a kívánt ismétlésszámig.