Térdelő fekvőtámaszból gyermek pózba

Szakértői tanácsok

Koncentrálj a teljes mozgástartományra a fekvőtámasznál, és mély nyújtásra a Gyermek pózban a maximális hatás érdekében.

Kezdd a térdelő fekvőtámasz pozícióban, a kezeid vállszélességben legyenek.
Végezz egy fekvőtámaszt, miközben leengeded a mellkasod a földre, és közben a könyöködet testközelben tartod.
Nyomd vissza magad, majd ülj a csípőddel a sarkadra, és nyújtsd ki a karjaidat a Gyermek pózba.
Térj vissza a térdelő fekvőtámasz pozícióba, és ismételd meg a sorozatot.