Burpee hosszú ugrás fekvőtámaszzal
Szakértői tanácsok
Győződjön meg arról, hogy megfelelően landol a hosszú ugrás után, hogy elkerülje a térd terhelését. Lágyan érkezzen a földre, kissé behajlított térddel, hogy elnyelje az ütést.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdj el egy álló pozícióban.
- Guggolj le és tedd le a kezed a földre.
- Rúgd hátra a lábaidat, hogy fekvőtámasz pozícióba kerülj, majd csinálj egy fekvőtámaszt.
- Gyorsan térj vissza a guggoló pozícióba.
- Rúgd fel magad és ugorj előre hosszú ugrással, fedd le a lehető legnagyobb távolságot.
- Lágyan érkezz a földre és ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő14%
Combhajlító14%
Vádli14%
Farizom14%
Has14%
Váll10%
Mellkas10%
Bicepsz10%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
