Ringatózó boldog baba

Szakértői tanácsok

Tartsa a gerincét lehetőleg laposan a földön, hogy biztosítsa a mély nyújtást, és megelőzze az alsó hátfájást.

Feküdjön a hátára, és húzza közelebb a mellkasához a térdét.
Fogja meg a lábai külső széleit a kezeivel, nyissa szét a térdeit a törzsénél szélesebben.
Lassan húzza lefelé a lábait a föld felé, hogy elmélyítse a nyújtást a csípőjében és belső combjában.
Ringassa óvatosan oldalról oldalra, masszírozza a gerincét, és tartsa fenn a nyújtást.
Folytassa a ringatózást a kívánt időtartamig, tartsa a lélegzetét egyenletesen és mélyen.