Elülső lábemelés térdkopogtatással

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját az egész mozgás során az egyensúly és stabilitás fenntartása érdekében.

Álljon széttárt lábakkal.
Emelje ki a jobb lábát egyenesen előre, tartsa egyenesen a térdét.
Érintse meg a jobb térdét a bal kezével, miközben tartja a testtartását egyenesen.
Engedje le a jobb lábát a kezdő pozícióba.
Ismételje meg bal lábbal, jobb kézzel érintve.
Váltogassa a lábakat a kívánt ismétlésszámig.