Oldalsó érintés guggoló helyzetben

Szakértői tanácsok

Tartsa alacsonyan a guggoló pozíciót, hogy állandó feszültséget tarthasson a lábizmokon.

Vegyen fel guggoló pozíciót, a combjai párhuzamosak legyenek a padlóval.
Lépjen oldalra a jobb lábával, miközben a súlyt a bal lábára helyezi.
Hozza vissza a jobb lábát a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a bal lábbal, oldalra lépve.
Folytassa az oldalra lépéseket, miközben a guggoló pozíciót fenntartja a kívánt ismétlésszámig.