Stepjack belső bicepsz hajlítás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy a könyökét mozdulatlanul tartsa, és csak az alkarjait mozgassa a bicepsz izolálásához hatékonyan.

Álljon a lábai összezártan, a karjai oldalt, tenyérrel befelé.
Lépjen ki oldalra a jobb lábával, miközben felhúzza a karjait a vállai felé.
Lépjen vissza a kiindulási pozícióba a jobb lábával, miközben leengedi a karjait.
Ismételje meg a mozgást a bal lábával való kitérés közben.
Folytassa az oldalak váltogatását a kívánt ismétlésszámig.