Oldalsó csavarás magas térd és rúgás

Szakértői tanácsok

Tartsa a tempót, hogy fent maradjon a pulzusa, de biztosítsa, hogy megfelelő formát és kontrollt tartson az egész gyakorlat során.

Álljon a lábai csípőszélességű távolságra egymástól.
Emelje fel a jobb térdét a mellkasához, miközben elforgatja a törzsét, hogy a bal könyökét a felemelt térdéhez hozza.
Hosszabbítsa meg a jobb lábát egy rúgással, miközben karjait védő pozícióba hozza.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg az ellentétes oldalon.
Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.