Sétáló guggolás súlyzóval

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a törzsét és a hasát feszítse meg a gyakorlat teljesítése közben, hogy megőrizze az egyensúlyt és megvédje az alsó hátát.

Álljon egyenesen, a rudat a felső hátán pihentetve, a lábai vállszélességűek legyenek.
Lépjen előre az egyik lábával, amíg mindkét térd kb. 90 fokos szögben van hajlítva.
Győződjön meg róla, hogy az elülső térd közvetlenül a bokája felett van, ne tolja ki túl messzire.
Nyomja fel magát az elülső sarkával a kiindulási pozícióba való visszatéréshez, miközben az ellenkező lábbal lép előre.
Folyamatosan váltogassa a lábakat, ahogy előre lép a kívánt számú lépésig.