Fekvő váltott lábnyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa a alsó hátát nyomva a padlóhoz annak érdekében, hogy elkerülje a feszültséget, és biztosítsa, hogy a központi izmok dolgoznak.

Feküdjön hanyatt a térdével behajlítva és a lábával laposan a padlón.
Egyik lábát tartsa kinyújtva, éppen a padló felett, miközben a másik térdét behajlítja.
Tartsa a pozíciót rövid ideig, majd térjen vissza a kiindulási pozícióba.
Váltogassa a lábakat, és ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.