Tigris göndör póz

Szakértői tanácsok

Aktiválja a magját és farizmait a mozgás teljes ideje alatt, hogy fenntartsa az stabilitást, és védelmezze az alsó hátát.

Kezdjen a kezén és térdén egy asztal pozícióban.
Nyújtsa ki a jobb lábát hátra, és nyújtson előre a bal karjával.
Kerekítse ki a gerincét, és hozza a jobb térdét a bal könyökéhez a törzse alatt.
Nyújtson vissza a kezdő pozícióba.
Ismételje meg 8-12 ismétlésig, majd váltson oldalt.