Keresztbe ugrás

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját, és koncentráljon arra, hogy pontosan keresztezze karjait és lábait a koordináció és az izomfeszültség maximalizálása érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességű távolságra, és a karjai az oldalán legyenek.
Ugorjon fel, és keresztezze a jobb lábát a bal elé, miközben egyszerre a bal karját keresztezi a jobbal.
Ugorjon vissza a kiindulási pozícióba.
A következő ugrásnál keresztezze a bal lábát a jobb elé, és a jobb karját a bal előre.
Folytassa az egyes ugrásokkal való váltakozást.