Egykezes lefelé néző kutya póz

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Kezdjen plank pozícióban, a kezei vállszélességben.
2. Emelje fel a csípőjét és hátrébb, létrehozva a testével egy fordított V alakot.
3. Nyomja a mellkasát a combjai felé, és a sarkait a föld felé.
4. Emelje fel az egyik lábát a mennyezet felé, tartsa egyenesen.
5. Tartsa a pozíciót, majd váltson lábat.

Részletek

Elsődleges

Combhajlító20%

Vádli20%

Farizom20%

Váll20%

Széles hátizom10%

Tricepsz10%

Másodlagos

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Nyújtás