Söprögető menet

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn egyenes testtartását és feszítse meg a hasát az egész mozdulat során az egyensúly és koordináció javítása érdekében.

Álljon a lábai vállszélességű távolságra egymástól.
Emelje fel a jobb térdét a mellkasához, miközben a karjait lefelé és jobbra húzza.
Engedje le a jobb lábát, majd ismételje meg bal oldalon, miközben a karjait lefelé és balra húzza.
Folyamatosan váltogassa az oldalakat folyékony, sétáló mozdulatban.
Ismételje meg a kívánt időtartam vagy lépésszámig.